מאמר מס' 7 - מוצפים רגשית? קבלו מתנה שעוזרת במיידי: ♥ כפתור ההרגעה! ♥

יש פעמים שמה לעשות - הפעם אין כוח לעבוד עם הרגש. 
כי הרגש כל כך חזק, עוצמתי, אגרסיבי, תוקפני – ואנחנו זקוקים לכביש עוקף. 
מקל קסמים שכזה, מחולל פתרונות. 
אבקה של נצנצים שתרפא את הכל. 

?????!?! 

תתפלאו, אבל יש דבר כזה!! 

תמיד עדיף לטפל ברגש ולא לברוח ממנו, אבל כשאי אפשר – תתחילו לתרגל נשימות. 
כח הנשימות הוא אדיר, כמעט בלתי נודע.
נשימה היא לא רק פעולה של קיום, היא פעולה של רפואה. 
בזמן של חוויה כואבת – כל הגוף דרוך עם הנפש ביחד. כלי הדם מתכווצים, זרימת הדם מתחזקת, אנחנו נמצאים באווירת מתח פיזית, שהיא בעצמה מזינה את הקושי - - - 
אבל הקשר בין גוף לנפש הוא דו-צדדי; כי לא רק שהנפש משפיעה על הגוף, אלא בכח הגוף להרגיע את הנפש! 

אחת הדרכים הפשוטות במיוחד (!), דרכה הגוף מסייע ללב להירגע – היא נשימות סדירות, כפי שאציג כאן. 
פעולת הנשימה עוזרת לכלי הדם להתרחב, להאט את זרימת הדם, להחזיר לגוף את תחושת הביטחון, ופשוט למוסס את המתח הבלתי נסבל. 

נו, אז איך עושים את זה??! 

קוראים לזה: '478' וככה מפעילים את 'כפתור ההרגעה':  
קחו נשימה עמוקה וארוכה במשך 4 שניות. החזיקו את האוויר בתוככם למשך 7 שניות נוספות ולאחר מכן – נשפו באיטיות החוצה את האוויר במשך כ-8 שניות. 
חזרו על הפעולה כמה פעמים, עד שתרגישו את הרוגע פושט בכם. 

שימו לב! במידה ואתם חווים סחרחורת במהלך הפעולה – עצרו במקום ואל תמשיכו; חכו שהסחרחורת תעבור, ורק אז תתחילו את הסידרה מחדש. ( שימו לב - אין לעשות תרגיל זה תוך כדי נהיגה, זה עלול להרדים. כמו כן, זה תרגיל מצוין שעוזר להירדם בקלות בלילה...)

  * * * *

 אז בפעם הבאה שאתם והקושי נפגשים, ואתם חייבים לתפוס מחסה – תנו לנשימות לעשות את העבודה. 
עכשיו את מבינים למה בזמן של כעס אנחנו רגילים לומר – ללא תועלת בדרך כלל – "תנשמו עמוק". 
אבל מהיום, כולנו מבינים איך זה עובד. 

אז קחו נשימה עמוקה אהוביי!

1. רוצה לקבל בקביעות הדרכות סופר פרקטיות ממוחה החינוך
   ועולם הרגש הרב משה שטרן שליט"א
   שיתנו לך כלים מקצועיים להצליח בבית בכל מה שקשור למשמעת, חינוך והעולם הרגשי??
   הצטרפו עכשיו לקהילת ההורים הגדולה של מרכז שטרן
    ותקבלו הדרכות רבות ומגוונות במייל וגם בווטסאפ
   👈 צרפו אותי 👉
   
   
2. לבוגרים וחברי קהילה יש אפשרות לקבל שיחת ייעוץ מסובסדת מאד
    עם הרב שטרן בכל שאלה או התמודדות בתחום החינוך, משמעת, שלום בית וקשיים רגשיים
   כל הפרטים כאן: שיחת ייעוץ מסובסדת עם הרב שטרן